最近全国各地已进入高温天气，作为老年人更应该预防夏季常见病——中暑。今天为大家讲讲老年人怎么预防中暑。

  首先，我们先简单了解一下什么是中暑？中暑是指在高温长时间作用下，我们人体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。老年体质虚弱者，尤易发生中暑。中暑可威胁生命,可引起抽搐和死亡,永久性脑损害或肾脏衰竭。

  其次，大家会问出现什么症状是中暑呢？中暑症状可分为热痉挛、热衰竭和热射病。
  热痉挛:在高温环境下运动大量出汗，活动停止后常发生肌肉痉挛，持续约数分钟后缓解，无明显体温升高。热痉挛也可为热射病的早期表现，以青年人多见。
  热衰竭:老年人和慢性疾病患者常见。严重热应激时，体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。热衰竭可以是热痉挛和热射病的中介过程，治疗不及时，可发展为热射病。

  热射病:是一种致命性急症，主要表现为高热（直肠温度≥41℃）和神志障碍。早期受影响的器官依次为脑、肝、肾和心脏。

  中暑听起来可怕，但是作为老年人也不必要谈虎色变，中暑也是可以预防的，最后我们谈谈如何预防中暑？
  1.老年人在户外活动时，采取有效防护措施，切忌在阳光下长时间裸晒皮肤，注意不要在阳光下疾走。
  2.家中要准备一些解暑药，如藿香正气水等，特别是有心血管疾病的老年人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
  3.老人每天中午最好有1～2小时的午睡，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
  4.注意营养保健，饮食上应养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
  5.高温天气会直接影响到人的情绪，易让人出现烦闷不安、焦虑急躁等。因此，在高温天气下，除了要注意通过加强外出遮阳防护等措施预防身体中暑外，也要关注自己的心理健康。注意及时做好自我调节，保持乐观向上的情绪。